Cómo empezar a usar retinol
La vitamina A es el único activo que tiene efectos antiedad. Uno de sus derivados es el retinol. Éste es un principio activo de la familia de los retinoides, que tiene múltiples beneficios que lo hacen nuestro cosmético favorito pero necesitamos que nuestra piel se adapte a él, es decir que nuestra piel se retinice.
En esta guía hemos recolectado recomendaciones de varias expertas para saber cómo empezar a usar retinol. Sigue leyendo.
¿Quién se puede puede beneficiar de este activo?
Personas que sufran cualquiera de las siguientes patologías de la piel.
Acné y cicatrices del acné
Este activo nos va ayudar a mejorar tanto el acné, las marcas como la grasa.
Melasma y manchas
Nos sirve para mejorar la hiperpigmentación de la piel postinflamatoria.
Antiedad
Nos ayuda con los signos del envejecimiento tanto con las arrugas finas como con la uniformidad de la piel.
Rosácea y piel sensible
Ayuda a mejorar la rosácea reforzando la barrera cutánea que es precisamente la que está dañada en la rosácea y lo que hace que estas pieles con esta enfermedad no sean capaces de tolerar los cosméticos.
Beneficios del retinol
Regula la queratinización
Es un activo exfoliante que regula la queratinización, el proceso de recambio de las células de nuestra piel. Las células van ascendiendo hasta llegar al extracto córneo (la capa más superficial de todas) donde ya son células muertas y se descaman. El retinol lo que consigue es que este recambio funcione de forma óptima y que esas células muertas del extracto córneo se desprendan, de esa forma no acumulamos células muertas en la superficie, no se nos obstruyen los poros, no perdemos luminosidad y la piel adquiere un aspecto más bonito y más uniforme.
Estimula la síntesis de colágeno y elastina
Además a nivel más profundo de la piel, en la dermis (la capa intermedia de la piel) lo que hace es estimular la síntesis de colágeno y elastina. Esto lo hace porque estimula unas células de la piel que son las encargadas de producir el colágeno que son los fibroblastos.
No solo ayuda a generar más colágeno sino que hace que el colágeno que tenemos en la piel no se degrade. El retinol disminuye la actividad de las enzimas metaloproteinasas, que son las encargadas de destruir el colágeno en la piel.
Inhibe la transferencia de pigmento
Inhibe la transferencia de la melanina (el que produce las manchas), de los melanocitos que son las células de la piel que forman el pigmento a los queratonicitos. Además estabiliza la función del melanocito. Hace que esta célula no trabaje más de lo normal. De esta forma se consigue que no aparezcan manchas o melasma.
Mejora la función barrera
Consigue que la piel pierda menos agua. Reduce lo que llamamos pérdida transepidérmica de agua y hace que la piel se mantenga más hidratada y protegida.
Guía paso a paso: Cómo empezar a usar retinol
Durante la noche, una vez hecha la limpieza facial y bien seca la piel, aplicar únicamente el retinol. Es conveniente no mezclarlo con otros activos. Sobre todo activos que también pueden resultar irritantes como los hidroxiácidos o la vitamina c. Céntrate en introducir solo el retinol.
Pasos previos a seguir por un persona principiante
Utilízalo con la cara lavada y muy seca, antes de nada ponte un contorno de ojos para protegerlos.
Para comenzar, la Doctora Molina[1], nos recomienda utilizar la dieta del guisante. En el dorso de tu mano pon la cantidad la equivalente a un guisante de retinol y utiliza sólo esa cantidad para extenderlo por toda la cara, evitando la zona del contorno de ojos y comisuras de los labios.
Técnica del sandwich
Si tienes la piel sensible, la doctora recomienda utilizar la técnica del sandwich. Esta técnica consiste en aplicar primero la crema hidratante, después el retinol, y de nuevo la crema hidratante.
1ª semana
La farmacéutica Cristina Sanz[2], aconseja comenzar la primera semana 1 solo día a la semana y la segunda semana ya pasar a 2 aplicaciones, alternando cada 3 días.
2ª semana
La Dra Leire Barrutia[3] recomienda que durante los primeros 15 días aplicarlo 2 veces a la semana alternando 3 días, por ejemplo los Lunes y los Viernes o los Martes y los Sábados. Por otro lado, recalca que esa noche solo usar Retinol. No mezclar con otros activos.
Si además, si estabas usando otros ácidos como los AHA (hidroxiácidos), estas primeras semanas que empiezas con el retinol, la doctora nos sugiere suspenderlos momentáneamente. Más adelante, cuando pases la fase de retinización, podrás ir alternándolos con el retinol.
3ª y 4ª semana
Una vez pasadas estas dos primeras semanas se puede subir la frecuencia del retinol. Esto sería una vez cada 2 días. Esta tercera semana si queremos podríamos introducir un AHA de concentración baja, el día que no utilizamos el retinol. Otra opción es usar la crema hidratante las noches que no usamos el retinol y seguir usándola por las mañanas.
5ª semana
A partir de la quinta semana, podríamos comenzar a utilizarlo a diario por las noches.
Consejos después de usar el retinol
Durante el proceso de retinización en el que se nota la piel más tirante, (son esas semanas en las que la piel se va acostumbrando al retinol), si queremos mitigar la tirantez, descamación o enrojecimiento que se produce al principio, podemos usar una crema hidratante por la mañana al día siguiente.
Lo más importante es usar protección solar factor 50+ durante el día.
Precauciones a tomar con el retinol
Es muy importante hacerlo de esta forma para evitar tener dermatitis por retinoides que es una descamación, enrojecimiento e irritación que nos llevaría a dejar de poder utilizar cualquier tipo de retinoide e incluso llegar a necesitar un tratamiento médico dermatológico.
Por tanto, pon atención en los pasos anteriores e introdúcelo poco a poco para evitar problemas.
¿Diferencia entre retinol y ácido retinoico?
El ácido retinoico tiene una mayor evidencia científica que el retinol, es 100 veces más potente que el retinol, pero también tiene más efectos secundarios. Por ejemplo, alguno de los efectos es el eritema, descamación, etc. Puedes ver más información en este artículo en el que ampliamos sobre este ácido de prescripción médica.
Preguntas frecuentes sobre el retinol
¿Cómo subir de intensidad?
Para subir de intensidad se deben seguir los mismos pasos anteriores, empezando dos días a la semana separados, las primeras 2 semanas, días alternos a partir de la 3ª y 4ª semana, hasta llegar a la 5ª semana que podrías empezar a utilizarlo a diario.
¿Se puede utilizar retinol durante el embarazo o el periodo de lactancia?
Se sabe que con los retinoides orales, se pueden producir alteraciones en el feto como malformaciones. Por tanto, aunque esto solo se ha visto en los retinoides orales y no por los tópicos, por precaución no se utilizan los retinoides tópicos durante el embarazo ni durante el periodo de lactancia.
¿Es aplicable esta pauta al resto de retinoides?
Otro activo que podéis utilizar por vuestra cuenta sin prescripcion médica es el retinal y se introduce en la rutina de la misma forma que el retinol. Este componente es más potente que el retinol pero puede ser más irritante.
Esta pauta también sería aplicable al ácido retinóico pero este activo solo puede utilizarse con prescripción médica.
Fuentes del artículo
- [1] Trucos para usar retinol y retinal sin acabar mal – @dramolina. Disponible en: https://www.youtube.com/shorts/9H8fT3nvjaQ. (Consultado el 07/03/2026).
- [2] Consejos para introducir el RETINOL en tu rutina diaria – @farmaciasdirect. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=fb_9MY4o44g. (Consultado el 07/03/2026).
- [3] Retinol para la cara ¿Cómo se usa? Tips y productos – @Dermisphere. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=eVw0W5VPnJ4. (Consultado el 07/03/2026).
